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前言：
飲食對頭髮生長有絕對的影響。透過調整飲食可以幫助頭髮生長。Dcard上也有關於吃什麼長頭髮比較快的分享，那究竟吃什麼長頭髮比較快呢？想要讓頭髮長快一點，注意飲食營養和營養素是很重要的。以下是一些可以幫助長頭髮的飲食建議！
- 確保飲食中含有足夠蛋白質，可以多攝取如：瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類和堅果等。另外多攝取含鐵質的食物，如：紅肉、豆類、糙米和綠葉蔬菜等。另外還有多含補充維生素D、A、B群，還有魚類，如：鮭魚、鯖魚和鯊魚和亞麻籽等食物可補充Omega-3脂肪酸，還有少吃加工食物減少糖粉攝取等，以上這些都可幫助您的頭髮生長較好！
另外，如果您一直有頭髮少、稀疏問題的，別擔心！看看以下我的分享就不會苦惱了~趕快往下看看吧！
XXXXXX分享讓頭髮長得快的4個小撇步- 美髮板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美髮 哈囉大家好！ · 趕時間的時候可以買沖泡型桂格的就很好喝了，而且有飽足感~ 2補充髮根營養除了髮尾，髮根的營養更重要之前買過柳屋，但是奇蹟莊園的頭皮甦 分享跟我這樣做，頭不禿！ - 美妝板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美妝 年7月19日 — 吃比較好喔！愛吃生蛋醬料和提拉米蘇的我表示哭泣❤️攝取足夠的鋅鋅的 原來常吃這些會掉髮！營養師實測6種食物讓頭髮長回來 頭髮是能反應出身體 頭髮怎麼樣才會長得快又多又長？？ - 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 年5月23日 — 上網爬了很多秘訣有： ✓吃膠原蛋白指甲頭髮都會長超快✓喝高蛋白、高 頭髮長得快又多又長 頭髮 · 長髮 愛心 11 ・留言9 文章資訊 你可能感興趣 如何讓頭髮長的快? - 美妝板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美妝 年3月28日 — 長頭髮有沒有直接關聯，只是分享一些我的日常我的頭髮3個月能夠長2-3公分，真的不誇張，也有可能是本人的陳代謝比較快啦 我沒有特別去買生髮劑或吃 頭髮長好慢好困擾～更- 美髮板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美髮 頭髮長好慢好困擾～更 美髮 年10月1日09:20 今天去找設計師打薄約莫五個月前去打薄過到現在也才長了3公分？ 有沒有人知道吃什麼或做什麼可以讓頭髮快速長長 更——————————————————————————— 以下多數留言提供長髮秘訣統整： 1 分享#圖生髮紀錄一個月實測- 美髮板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美髮 年7月1日 — 我去剪頭髮時跟設計師聊天，結果他也在吃生物素 因為過度減肥導致掉髮 有養髮液跟生物素頭髮很快就長回來了 沒事沒事設計師後來一直跟我道歉 增髮量滿滿滿乾貨( •͈ᴗ•͈)請進- 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 年7月31日 — 每天舀一勺跟豆漿一起混著吃，成果會很好的不要不相信食補呀美女們！！ 我自己覺得頭髮明顯長得很快！！！ 而且以前長不長的頭頂髮際線碎髮都能長長！ 要怎麼讓頭髮長快一點- 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 年7月26日 — 請問有人知道該怎麼讓頭髮長快一點嗎 分享頭髮一年長超過20公分：我的愛用髮品分享(清潔篇 Dcard wwwdcardtw Dcard 美妝 年3月3日 — 比較油的話就用別種的洗髮精！ 女生就是連洗髮精都要有很多罐吧(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 通常會搭配dcard上爬文找到的頭皮淨化液（頭皮癢癢才會用，大概一個月3 頭髮變長方法- 美髮板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美髮 年1月7日 — 最近燙捲但好像有點過捲想趕快長長，把捲的部分剪掉，有什麼可以快速讓頭髮長長的洗髮精或其他方法- 燙髮,求解,問題,洗髮精 相關搜尋 頭髮一個月長10公分, 頭髮急長方法, 頭髮長很慢原因, biotin頭髮dcard, 吃蛋長頭髮, 頭髮長很快原因, 黑芝麻白髮dcard, 頭髮生長液dcard, 居家養髮👑髮量王者（下） - 美髮板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美髮 年6月19日 — 保持心情放鬆焦慮壓力的環境下頭髮也會長不快2睡眠充足盡量睡飽6-8小時現在居家防疫這點應該很容易3多運動幫助新陳代謝以上這些就是讓我頭髮長得又快 分享實測三個月！我的日常口服保養們快速長頭髮的秘密武器 Dcard wwwdcardtw Dcard 美妝 1月18日 — 當初有被他們家波波錠洗版但我反而對膠原c美妍錠比較有興趣 （大胸真的不是我的夢想） 內容物是白色錠服用方式每日2錠我在吃第一個月真的覺得欸沒什麼 讓頭髮快速變長的方式？ - 美妝板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美妝 年9月4日 — 請問各位大大有無什麼方式可以讓頭髮長快一點，譬如說洗髮乳之類的（？常看到那種，但說實在不太確認是否有用，或是有用過的可不可以給個意見， 吃什麼東西能讓頭髮長得快- 美髮板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美髮 年10月8日 — 能讓頭髮長得快的方法，也不一定要吃的拜託拜託- 髮型,求解,增長 生髮 Dcard wwwdcardtw topics 生髮 Part 1 murmur：怎麼大家都只收藏不按愛心嗚，收藏數量快變成愛心的兩倍了，啊妞哈塞欸唷～ ，今天要來介紹和比較生髮產品喔！， 分享讓頭髮長得快的4個小撇步 哈囉 我終於長頭髮了！生髮血淚史大公開🙌 - 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 我終於長頭髮了！生髮血淚史大公開 女孩 4月8日08:50 這篇文終於生出來了！ 堅持吃生物素+維生素D 飲食上沒有特別注重（吃過一陣子的芝麻糊，太麻煩就沒吃了) 但會盡量多補充蛋白質➃頭部按摩 缺少字詞： 快 | 必須包含以下字詞： 快 如何讓頭髮快快長長- 美髮板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美髮 年1月21日 — 小女子前些日子原先是長髮，由於前陣子想換個髮型與髮色，於是呢⋯決定剪短，但是但是！！！，現在有點後悔剪短了，不知道有沒有什麼小撇步⋯， 害你頭髮長太慢？！獨家分享7 個頭髮快速生長技巧 Uffy無非研製所 wwwuffylife blog posts 年8月25日 — 雖然頭髮生長速度dcard和ptt上有很多討論，但很瑣碎，而本文就整理了許多關於頭髮生長速度ptt和dcard上沒有的知識，一次完整清楚的分享。 頭髮長得太慢，是因為你「這類」食物吃太少了！3個小秘訣教 風傳媒 wwwstormmg 風生活 長髮夢的女孩子來說，剪短髮就是一條不歸路啊，漫長的等待頭髮長長真的會讓人心急如焚，到底要如何才能讓頭髮生長快 頭髮才比較不會那麼傷害。 （相關報導：韓國奇妙魔 愛吃這些會掉頭髮！她激推6食物「重新長回來」 設計師一看 ETtoday健康雲 healthettodaynet ETtoday健康雲 年12月10日 — 大家應該都知道缺乏某些營養素會產生疾病，例如：缺乏鈣質會導致骨質疏鬆症、缺乏維生素C會導致壞血病。但其實在缺乏營養素的初期尚未造成疾病之前， 頭髮長快一點-在PTTDcardYahoo上推薦旅遊景點與熱門討論 gotokeywordcom qagotokeywordcom 頭髮長快dcard 吃新鲜胡萝卜（曾经听说有人一个礼拜吃不停的吃胡萝卜，长了1，2cm） 大S在《娱乐百分百》里讲过，促进头发生长的有效洗发成分是：海藻，海盐和生姜。不过洗完头发会 掉髮掉不停？我的掉髮心路歷程-如何改善及停止掉髮 - 露比行走中 痞客邦 d00797700pixnetnet blog post 年8月5日 — 我就這樣拿了藥回家吃跟擦，但頭皮還是一樣很癢，而且頭髮還是大把大把地掉，每次梳頭就是一堆頭髮，洗髮吹髮又是一堆頭髮，真的看了都覺得很可怕 就 植髮PTTDcard 網友詢問常見懶人包，植髮費用怎麼算？以根 髮拉儷皮膚科診所 wwwferrari-clinictw 植髮生髮專區 植髮ptt 影片解析：【現身說髮】長頭髮靠雷射？！想生髮？你有選對方法嗎？ 延伸資訊：了解您的掉髮原因，一次看懂 植髮PTTDcard最常問4：植髮術後該如何保養？還會再掉嗎 我終於長頭髮了！生髮血淚史大公開🙌 - 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 4月8日 — 我終於長頭髮了！生髮血淚史大公開 · 這篇文終於生出來了！ · ➀ 有感的生髮養髮液 grow gorgeous 加強版 · 少數對於長頭頂毛，特別有效的養髮精華！ 分享12款生髮產品推薦💇🏻♀️ - 美妝板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美妝 2月23日 — 頭髮看起來還滿多的吧，努力保養頭髮有掉比較少，然後希望長多一點，就 液（有涼） megapx （截自官網） 這個有涼是真的有涼！！喜歡薄荷感 8款「生髮產品」推薦🖤 - 美髮板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美髮 年1月15日 — 頭髮我不確定能不能比較容易長出黑頭髮但是把他用在髮際線處是真的有小毛毛長出來～ 然後我本身頭髮顏色就比較淺比較容易長白頭髮既然新舊兩款都能讓 生髮精華請益- 美髮板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美髮 年7月7日 — 最近看了蠻多人分享生髮精華的目前看到幾款想請問大家意見之前去看過皮膚科醫生說我沒有禿頭的跡象但上個禮拜去剪頭髮設計師跟我說我的頭髮掉很多所以想說 分享OVIE養髮液ㄉ50天實測- 美妝板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美妝 5月11日 — 前陣子看到幾則討論說好用就有買來用用看，我買的是原價1800多 ，殊不知買完沒多久就週年慶買二送一，一罐便宜快700⋯⋯，我覺得我沒有遇過頭髮比我 分享讓頭髮像女團般豐盈的秘密！Part 1 - 美妝板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美妝 年4月26日 — 頭髮半乾時再吹乾，但後來變成吹乾頭髮後再擦，就等生髮液自然的被頭皮吸收。基本上說明書都會寫用指腹按摩至吸收，但我很懶～我不想花那麼多時間，也 生髮 Dcard wwwdcardtw topics 生髮 頭髮就像扶不起的阿斗，一天不洗頭像兩片海苔黏在光頭上，兩天不洗頭就可以直接在 #分享#禿頭生髮水生髮液都給我下去！ 從小到大我的髮量一直都是最令我擔憂的因為 分享頭髮一年長超過20公分：我的愛用髮品分享(清潔篇 Dcard wwwdcardtw Dcard 美妝 年3月3日 — 增長洗髮精效果大概是怎麼樣當初買so fast是因為寫著可以護色增長這段 液（頭皮癢癢才會用，大概一個月3次而已， 而且用量只有正常量的五分之一 頭髮長的快的洗髮精與養髮液- 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 年8月16日 — 最近頭髮跟設計師溝通不良被剪的超短想請問有什麼頭髮能長的很快的洗髮精與養髮液嗎自己爬文有看到 箭牌馬洗髮精 lush 洗髮餅 尹花花系列洗 生髮精華 Dcard wwwdcardtw topics 生髮精華 #討論你們也會這樣洗頭嗎？ #更，謝謝大家的熱烈回覆，以下我大概總結出幾點，看來我的不需要每天洗頭好像只是網路上的傳言，畢竟頭髮 液呢？功效及方法如何使用？跪拜 缺少字詞： 生長 | 必須包含以下字詞： 生長 相關搜尋 有人成功白髮變黑髮過嗎？ - 美髮板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美髮 年12月8日 — 不是說染髮的那種，就比方靠著，1、勤勞按摩頭皮，2、吃黑芝麻，3、吃何首烏（燉雞？），4、用洗護養髮（漢方賦黑那種非上色的），5、其他， 頭髮莫名一直變白- 美髮板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美髮 年10月10日 — 板上各位大家好，今年26歲，今天是來詢問一個很悲傷的問題 ，大概從去年開始發現頭髮的髮根開始變白，眼睜睜地看著它從髮根變白然後慢慢整根都變成 少年白了頭的煩惱- 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 年10月19日 — 芝麻，然後我就默默的發現家裡多了一堆黑芝麻相關的食品後隨著年紀越來越大，白頭髮竟然也越來越多，媽媽就決定帶我去做住嘉義親戚推薦的頭皮調理 請益吃芝麻真的有助於頭髮變黑嗎- 問答板 Dcard wwwdcardtw Dcard 問答 年10月13日 — 是這樣的我男友天生頭髮顏色比較淺尤其是髮質差的情況下就感覺白頭髮很多除了教他保養頭髮外， 也想從食物下手最近看到網路文章說吃芝麻有助於頭髮變 大家幾歲開始發現自己有白頭髮的🤭 - 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 黑芝麻並且儘量在12前就睡，白髮確實有改善一些，但還是有 而且黑芝麻喝久了其實很膩 想問大家還有更好的改善方法嗎 megapx 愛心 16 ・留言16 文章 白髮 Dcard wwwdcardtw topics 白髮 Dcard 首PO 文筆不好還請見諒˙˙，從小學開始就有少年 有人成功白髮變黑髮過嗎？ 不是說染髮的那種，就比方靠著，1、勤勞按摩頭皮，2、吃黑芝麻，3、吃何首烏（燉雞？）， B6 留言- ＃問-這能讓白髮轉黑？ Dcard wwwdcardtw 美妝 ＃問-這能讓白髮轉黑？ 年11月19日 — 吃黑芝麻好像很有效我媽每天早上都會吃一湯匙的黑芝麻醬她說頭髮真的變的比較烏黑一點 白頭髮 Dcard wwwdcardtw topics 白頭髮 黑髮，真的勸大家不要️在美髮店️染黑️️，因為你在美髮店永遠染不到真正的黑髮，他們只會染深咖啡色 愛心 90 5 收藏 thumbnail 此帳號疑似異常 8月29日 很像是少年白冒很多白髮…有什麼建議？ - 美髮板 Dcard wwwdcardtw Dcard 美髮 年4月11日 — 白髮，嘗試過染髮，可是又認為常常染難免讓髮質變差， 芝麻糊看會不會調養回來，也很怕頭髮還沒黑就先胖了不知有沒有人也有少年白的困擾… 少女白髮😭😭 - 女孩板 Dcard wwwdcardtw Dcard 女孩 年5月18日 — 我好像因為媽媽那邊的遺傳關係，很早就有少年白的困擾，只能靠染來讓它不要那麼明顯，傷身又花錢 ，每次有人問起都覺得很尷尬，又覺得沒自信頭髮又長 相關搜尋 頭髮長得很慢怎麼辦？簡單養髮小秘訣讓你頭髮長得飛快RRRwwwyoutubecom watch 6:02 想要頭髮多長得快、長得多？養髮秘訣不藏私分享，養髮就是養頭皮！ 波痞 【吃什么帮你长头发】| 黑豆黑米黑芝麻前十都排不进去，要吃就吃营养爆表 YouTube · 波痞到底是在幹嘛? · 年4月10日 Dcard狂推「油頭救星」12款乾洗髮推薦！就算三天沒洗頭twyahoocom style dcard狂推-油頭救星-12款乾洗髮 3:29 從頭皮及髮根開始，回復清爽蓬鬆，瞬間解救扁塌油膩、垂頭喪氣的髮型。風靡美國時尚娛樂圈，全球造型師們的祕密武器，造型前快速吸附油脂，頭髮更容易造型 Yahoo奇摩 · 年6月14日 頭髮細軟塌扁還狂出油！Dcard網友實測「控油蓬鬆5顆星」洗 twyahoocom autos 頭髮細軟塌扁還狂出油-dcard網 2:25 頭髮也很乾，絕對要搭配潤絲一起用！大約一週可以用一次、一次用半包，洗完之後可以再用一般洗髮精洗一次，因為粉狀會比較有溶解不完全的狀況，還有 Yahoo奇摩 · 年8月9日 戴帽子，頭髮會長比較快嗎？ | 常洗頭頭髮長比較快hoteligotojapancom 常洗頭頭髮長比較快 4:10 dcard 一個月頭髮長5公分 頭髮一星期長多少 吃什麼 如何快速長出濃黑頭髮？6招讓頭髮長更快飲食習慣同時 | 常洗頭頭髮長比較快 年9月28日— 吃什麼長頭髮比較快？ 旅遊日本住宿評價 · 5們的美髮人日常 · 年4月7日 DcardVideo - 剪頭髮怎麼表達｜女生可愛十大行為 - YouTubemyoutubecom watch 16:27 吃飯滑Dcard 很麻煩嗎？沒關係我們直接講給你聽！ 真的不想努力，要和大30歲的女孩結婚了❤ dcardlink95K19T 剪頭髮時不會表達怎麼辦(ಥ_ಥ) YouTube · Dcard Video · 3 週前 5 重要時刻 這部影片中 存款2百萬植髮or買房？微禿科技男「照鏡子想哭」陷糾結網 twyahoocom trendr ctwant_com_582 存款2百萬植 2:09 原PO日前在網路論壇Dcard發文，「大概在30歲開始，很多人落髮的狀況越來越嚴重，先假設不算買房在什麼地點，快 長的夠帥光頭也帥」、「建議練到跟傑森 Yahoo奇摩 · 周刊王CTWANT |網編組 · 年8月14日 幫你打造一頭秀髮｜波痞 - 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